Yoga Now with Lisa

我 9 歲的女兒自己搭配這一天的衣服，參加學校的戲劇活動。 這是一件米色的短袖連身裙，她搭配了一條白色的絲襪和一件淺咖啡色的針織外套。 當她從學校回來時，我問她今天在學校如何？ 她說她所有的朋友都問她：「誒，我以為你說你會穿漂亮的衣服？...

Based on scientific studies and research, infants are born with an innate ability to connect with their parents or primary caregivers.

“你愛我嗎？” 愛麗絲問道。 “不，我不愛你！” 白兔回答。 愛麗絲皺著眉頭，雙手緊握在一起，就像她感到受傷時所做的那樣。 “你看？” 白兔回答。 “現在你要開始問自己是什麼讓你如此不完美，你做錯了什麼讓我不能愛你至少一點點。 你知道，這就是我不能愛你的原因。...

樹式 (Vrikshasana) 是一種經典的瑜伽姿勢，有助於改善平衡和注意力，同時還能加強腿部和腳踝。 瑜伽中的樹式 (Vrikshasana) 有很多好處，包括： 改善平衡和注意力 在抬起手臂並保持注視的同時用一隻腳保持平衡的動作有助於改善平衡和注意力。 加強腿部和腳踝...

正念是將一個人的注意力帶到當下，以一種非評判的方式關注一個人的想法和感受的做法。 它可以幫助人們更好地管理自己的情緒、減輕壓力並改善整體幸福感。 你可以通過以下幾種方式將正念融入日常生活：

前陣子一位住在波蘭來自拉丁美洲的女性朋友因為參與過我去年的校園活動，便持續追蹤我。那一次我設計了一個完全跳出傳統框架的瑜珈教學，結合瑜珈與團體互信互助的方式，增加團隊的信任與連結。

在這個紛擾的世界上，我們都有曾經傷害別人或者是被別人傷害的時候。但從來沒有人教導過我們該如何練習正視我們這些負面的情緒，並且學會原諒與放手！ 作為社群動物，我們可能從嬰孩時期變學會透過觀察他人和吸收別人的表情與動作來找到相對應的情緒。...

常常在教課的時候，學生會問，老師月經來時可以倒立嗎？ 這個疑點的基本思想是，如果我們在月經來潮時倒立，會影響月經逆流，甚至是阻止月經流動。 過去在印度，瑜珈只允許男性練習，並沒有女性練習瑜珈，但隨著瑜珈傳授到西方，越來越多的女性也加入瑜珈練習行列，甚至練習阿斯坦加(Asht...

大蒜為驅風藥草。驅風藥草有助於消化停滯，例如腹脹、疼痛的脹氣、食物在胃裡的沉重感和便秘。

那天帶我的女兒去看梵谷的展覽，在看展覽之前，我告訴他梵谷這一生的故事，他生前他一幅畫都沒有賣出去，在他死後他的畫才被人欣賞。

有意識的生活就是知道你為什麼做你做的事，以及為什麼你不去做你不做的事。

在我的日常生活上，我的習慣是早晨起床後，以及晚上睡覺前，進行冥想練習。但我從來沒有要求我的孩子要和我一起冥想。雖然偶爾會和他們一起”OM~”，以及進行小遊戲式的冥想練習，但對於他們想要練習的心態，我一向是隨緣的。 由於波蘭封城，我的教學也移到網路上，許多私敎生也都和我進行網...

胃與脾配對，接收和消化食物。它還儲存食物和水。如果胃氣虛弱，食物就會停滯，身體容易出現各種消化問題，例如脹氣和消化不良。 胃經是許多與消化有關的重要穴位的所在地。 “胃和脾就像一個倉庫，儲存了所有的食物和精華。 它們消化、吸收和提取食物和營養。” ——黃帝醫經...

腎臟經絡被稱為“能量部長”，腎臟被認為是人體最重要的能量儲備。 構成生命基礎的原始能量（元氣）儲存在腎臟器官能量系統中，這就是為什麼腎臟也被稱為“生命之源”的原因。 腎臟控制骨骼的生長和發育，並滋養骨髓，骨髓是人體紅細胞和白細胞的來源。...

11月的我，不幸得了新冠病毒，所有的教學都停止，也沒有辦法寫文章或更新影片。整整臥床在床上1.5周，連情緒都覺得非常低落！更有嚴重的藥物過敏，半夜起來作嘔 4-5次，完全沒有辦法好好休息，最後我不得不停止所有的藥物，完全靠自體免疫來進行修復！...

我被問過很多次孩子們是否可以學習瑜伽？練習正念、呼吸法甚至冥想？ 答案是肯定的，一千個“yes”！我們需要做的就是以有趣、互動和引人入勝的方式引導他們探索他們的身心。 我很榮幸受邀與華沙國際三語學校，帶領22名小朋友一起做瑜珈。我將瑜珈變成一個可以與團體互動，享受樂趣和充滿...

生殖輪位於根脈輪上方，也是俗稱的第二脈輪。它與性、生殖器官、親密關係和創造力最密切相關。 當生殖輪不和諧時 我們難以表達自己的感受（或與它們隔絕），也容易與快樂脫節，未經處理的憤怒也會停留在我們體內，容易造成下背疼痛、泌尿系統問題、膀胱與腎臟等併發症。它會扼殺我們的創造力，...

The liver is associated with the wood element in Chinese medicine. It is responsible for the smooth flow of qi and blood, and in certain

當根脈輪和諧時 我們便與大自然緊密相連，腳踏實地，相信自然規律，能夠隨生命的潮起潮落而動。 我們也會理解我們將永遠被安全地照顧與支持

太極符號的兩側被一條波浪線隔開。這象徵著流動：雙方不斷地相互影響。它們相互作用產生的摩擦稱為氣。氣是一切的代表。它是賦予生命活力的能量與共振。它是一切事物的組成，以及一切事物的運作方式，它有許多不同的呈現方式