我的新冠病毒自我修復過程 - 如何運用陰瑜珈，呼吸法及冥想

11月的我，不幸得了新冠病毒，所有的教學都停止，也沒有辦法寫文章或更新影片。整整臥床在床上1.5周，連情緒都覺得非常低落！更有嚴重的藥物過敏，半夜起來作嘔 4-5次，完全沒有辦法好好休息，最後我不得不停止所有的藥物，完全靠自體免疫來進行修復！

我在我的YT直播上有分享整個過程。在這裡，我想和大家分享兩個重要的核心。

第一個是千萬不要輕忽自己的免疫能力以及意志力

當我停止所有藥物時，我變下定決心要靠免疫力及意志力來奮戰。每晚都是帶著頭痛、肌肉痠痛入睡，但至少沒有胃痛，也沒半夜起來4-5次作嘔。有時因為頭痛或肌肉酸痛睡睡醒醒時，我便開始在床上做陰瑜珈，呼吸法以及冥想。陰瑜珈除了全身經絡之外，我還特別加強了肺經，腎經，肝經，膀胱經，胃經等練習。當我開始練習免疫力冥想，療癒冥想的當下，我的頭竟然不疼了！所以更加堅信冥想能改變我的主體健康，就在白天很純綷的練習能量、意識和免疫力冥想，一天後我的肌肉痠痛沒了，兩天後我的頭痛也消失了！（請加入我的免疫力冥想課程，日後會發表更多相關課程。）

我也搭配呼吸法，包含左右鼻孔呼吸法，諧震式呼吸法以及完全呼吸法增加我肺部的能量，並且透過呼吸按摩內臟，強化橫隔膜肌肉等。過去我在我的頻道和文章上分享過，歡迎大家點選連結了解與採用。

生病時我們很容易喪志，尤其又是新冠病毒，媒體大部分都是分享重症者，總是充滿著恐懼訊息，我們的心情也很容易受影響。當我們的心情受影響，身體的狀況只會更差，不會更好。因此如何調整好自己的情緒，減少焦慮，是一件非常重要的事！這樣我們的心靈才會改善我們的身體免疫功能，進而協助抵抗病毒！相信自己的免疫力，開啟自己的自癒能力，這是學校沒有教，我們也不一定可以從家庭教育當中得到！當然有病還是要看醫生，瑜珈是輔助，讓我們在絕望時，了解自己當下的思緒與心情，進而理解與關懷！一但關懷之心湧起，就不容易對自己批判與絕望了！

第二個我想分享的是我嘗試的其他方式

1. 薑黃，肉桂，孜然和蜂蜜（各一小匙，可以依照自己口味調整，但薑黃一定要滿滿一匙）一起和牛奶或豆漿煮，溫溫暖暖喝下去

2. 粥佐薑熬煮，再加自己喜歡的蛋白質（魚蛋奶肉等）

3. 維他命C, D, 鋅等每日補充，維他命D我補充到5000u/天

4. 每天喝2-3公升的水(水分是關鍵，千萬要多，不可以少）

5. 腳穿襪子，腳泡溫水，因為足部有6-7個經絡經過以及起始在這裡

6. 可以聆聽432 or 528Hz的音頻來進行音療冥想

7. 進行陰瑜珈，呼吸法以及冥想，改善精氣神，改善潛意識的焦慮

8. 刮痧，確診期間我刮了肺經，肝經，腎經，膀胱經，胃經等（詳細的穴位，我有部分已經分享在我的網站商店中，提供大家免費下載，陸續還會更新）

9. 臥床或影響我的精氣神，我了解臥床是非不得已，但還是要找機會起來走走，可以練習我為臥床者提供的主動伸展，或在床上練習陰瑜珈等等

不論是那一個環節讓我逐漸恢復，我都謝謝你們的祝福和鼓勵。讓遠在他鄉的我，即使重病也排遣了鄉愁！

希望這些資訊對大家有幫助，如果你對學習自我療癒的課程有興趣，我在2022年1月將會舉辦線上20小時中醫經絡養氣陰瑜珈工作坊，讓我們來學習一生重要的技能！報名連結如圖示！

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