正念教養與溝通 - 親子溝通衝突時，父母該如何轉念並和孩子一起學習成長

ClubHouse已經來到EP2了，要媽媽們擠出時間來討論這些話題，相當不容易！對談人中有孩子已經要進入大學的媽媽，也有正值青少年時期的媽媽，也有小到學齡前的幼兒，談起這個話題幾乎包辦了孩子的成長過程，連我個人也都獲益良多。又再次整理了相關重點，分享給大家。

EP2 和孩子聊天說不到三句話就火了起來？！ 我家小孩也會飆髒話/不回應/大小聲/故意說反話做反事⋯⋯當孩子「歡」起來，媽媽可以如何轉念如何應對？讓衝突不止和平落幕，彼此還能學習成長！！

1. 孩子的情緒常常來自於睡眠不足，或沒有讓他們有充分地釋放能量，可以先從生理的方式解決孩子情緒不穩定的問題，多運動，早點睡！

2. 當孩子犯錯時，沒有人喜歡被直接責怪，可以採用第三人稱的方式，例如你心中的小恐龍又再生氣了（年幼者），你的賀爾蒙在作祟了（青少年），以避免他們老是覺得父母在怪罪自己，以降低為反抗而反抗的情節。

3. 也可以在日常生活中採用置入的方式，例如在車上聽繪本或故事書，故事主角或情節和孩子的行為有類似的狀態，當孩子聽故事時，可能會有潛意識中產生內化的效果。

4. 父母的情緒要盡量避免隨著孩子起伏，可以在日常生活中多增加自我察覺的練習，一旦情緒上來時，可以採取深呼吸的方式。深吸氣三秒鐘，深吐氣三秒鐘，藉由規律的吸氣與吐氣，並拉長呼吸，啟動我們的副交感神經，避免情緒來到flight or fight的狀態。

5. 父母要永遠預留被孩子拒絕溝通的心理空間，更不可以在此落井下石（例如說你這是什麼態度等），要能做到“不加碼”的心態。

6. 父母們也要知道孩子要能先反抗父母，才能有機會去反抗世界。因為權威就是要被挑戰的，規矩就是要被打破的！當孩子能夠有這樣的能力，我們應該採取這樣的角度觀看。

7. 當然父母也會有情緒，但不論如何都要告訴孩子，雖然我們生氣，但是我們永遠都是愛你的。

8. 在生物的演進過程中，動物們靠著尖利的牙齒與爪子，來成長並進入叢林。我們人類沒有動物的尖牙與利爪，但是賀爾蒙以及杏仁核就是我們的尖牙利爪。若從生物的觀點來切入，這個就是成長，也讓他們準備進入社會這個叢林。

9. 父母在與孩子溝通時，需要避免活在過去，並不抱有期待。例如你以前都不會這樣子（活在過去）。當我們對孩子有期待，就容易有快樂或痛苦的情緒相伴，如果我們可以拋下期待，專注在當下的事物上，我們的心靈就會變得非常清晰，溝通也比較可以順暢！

10. 擁抱也是一種溝通，每個人一出生就懂得如何擁抱！這是我們的天賦，千萬別忘了自己的天賦。薩提爾說，我們每天需要四個擁抱才能生存，八個擁抱才能維持生活，十二的擁抱才能成長！每天運用你的天賦，好好擁抱自己與所愛的人！

對談人有：

Celia - 未來Family雜誌擔任編輯採訪以及數位行銷，現為享受成為媽媽網站創辦人

瑞君-《優雅教養：傾聽、陪伴、愛，教你解讀孩子的心》作者

淑慧-《當了媽媽，更要練習做自己：拋開對完美的執著，找回人生的主導權》作者

Lisa - 親子之味＆Yoga Now with Lisa 創辦人，目前在歐洲波蘭擔任瑜伽老師

祝福大家在母職上，找到自己的支撐網絡，找到自己的需求，也歡迎你加入我們這個ClubHouse的大家庭！

下次對談時間為5/14週五下午2:00-4:00，主題為 - 媽媽自我實現和家庭衝突的平衡-當了媽媽之後就不需要工作了嗎？不上班的全職媽媽能不能建立自信心和成就感？上班媽媽要如何在工作和家庭中取得平衡？新冠疫情後媽媽彈性工作的可能性會提高嗎？如果你是媽媽，會選擇當上班媽媽、全職媽媽、兼職媽媽做彈性工作嗎？

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