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正念教養與溝通 - 親子溝通衝突時,父母該如何轉念並和孩子一起學習成長

已更新:2022年1月12日

ClubHouse已經來到EP2了,要媽媽們擠出時間來討論這些話題,相當不容易!對談人中有孩子已經要進入大學的媽媽,也有正值青少年時期的媽媽,也有小到學齡前的幼兒,談起這個話題幾乎包辦了孩子的成長過程,連我個人也都獲益良多。又再次整理了相關重點,分享給大家。


EP2 和孩子聊天說不到三句話就火了起來?! 我家小孩也會飆髒話/不回應/大小聲/故意說反話做反事⋯⋯當孩子「歡」起來,媽媽可以如何轉念如何應對?讓衝突不止和平落幕,彼此還能學習成長!!


1. 孩子的情緒常常來自於睡眠不足,或沒有讓他們有充分地釋放能量,可以先從生理的方式解決孩子情緒不穩定的問題,多運動,早點睡!


2. 當孩子犯錯時,沒有人喜歡被直接責怪,可以採用第三人稱的方式,例如你心中的小恐龍又再生氣了(年幼者),你的賀爾蒙在作祟了(青少年),以避免他們老是覺得父母在怪罪自己,以降低為反抗而反抗的情節。


3. 也可以在日常生活中採用置入的方式,例如在車上聽繪本或故事書,故事主角或情節和孩子的行為有類似的狀態,當孩子聽故事時,可能會有潛意識中產生內化的效果。


4. 父母的情緒要盡量避免隨著孩子起伏,可以在日常生活中多增加自我察覺的練習,一旦情緒上來時,可以採取深呼吸的方式。深吸氣三秒鐘,深吐氣三秒鐘,藉由規律的吸氣與吐氣,並拉長呼吸,啟動我們的副交感神經,避免情緒來到flight or fight的狀態。


5. 父母要永遠預留被孩子拒絕溝通的心理空間,更不可以在此落井下石(例如說你這是什麼態度等),要能做到“不加碼”的心態。


6. 父母們也要知道孩子要能先反抗父母,才能有機會去反抗世界。因為權威就是要被挑戰的,規矩就是要被打破的!當孩子能夠有這樣的能力,我們應該採取這樣的角度觀看。


7. 當然父母也會有情緒,但不論如何都要告訴孩子,雖然我們生氣,但是我們永遠都是愛你的。


8. 在生物的演進過程中,動物們靠著尖利的牙齒與爪子,來成長並進入叢林。我們人類沒有動物的尖牙與利爪,但是賀爾蒙以及杏仁核就是我們的尖牙利爪。若從生物的觀點來切入,這個就是成長,也讓他們準備進入社會這個叢林。


9. 父母在與孩子溝通時,需要避免活在過去,並不抱有期待。例如你以前都不會這樣子(活在過去)。當我們對孩子有期待,就容易有快樂或痛苦的情緒相伴,如果我們可以拋下期待,專注在當下的事物上,我們的心靈就會變得非常清晰,溝通也比較可以順暢!


10. 擁抱也是一種溝通,每個人一出生就懂得如何擁抱!這是我們的天賦,千萬別忘了自己的天賦。薩提爾說,我們每天需要四個擁抱才能生存,八個擁抱才能維持生活,十二的擁抱才能成長!每天運用你的天賦,好好擁抱自己與所愛的人!


對談人有:

Celia - 未來Family雜誌擔任編輯採訪以及數位行銷,現為享受成為媽媽網站創辦人

瑞君-《優雅教養:傾聽、陪伴、愛,教你解讀孩子的心》作者

淑慧-《當了媽媽,更要練習做自己:拋開對完美的執著,找回人生的主導權》作者

Lisa - 親子之味&Yoga Now with Lisa 創辦人,目前在歐洲波蘭擔任瑜伽老師


祝福大家在母職上,找到自己的支撐網絡,找到自己的需求,也歡迎你加入我們這個ClubHouse的大家庭!


下次對談時間為5/14週五下午2:00-4:00,主題為 - 媽媽自我實現和家庭衝突的平衡-當了媽媽之後就不需要工作了嗎?不上班的全職媽媽能不能建立自信心和成就感?上班媽媽要如何在工作和家庭中取得平衡?新冠疫情後媽媽彈性工作的可能性會提高嗎?如果你是媽媽,會選擇當上班媽媽、全職媽媽、兼職媽媽做彈性工作嗎?





加入我們的ClubHouse:https://www.joinclubhouse.com/event/m2nLyBo1


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