正念溝通與和解 - 在孩子面前吵架，也要在孩子面前和解

上週五在我們享受成為媽媽的ClubHouse房間中，我們討論了自己是否有背負上一代的包袱來看待下一代的教育？我聽到了一個爸爸分享的故事！讓我非常感動！

這個爸爸我們姑且稱它為Ｊ爸，J爸説他是在一個有體罰的家庭教育下長大，長大之後和自己爸媽的感情也就普普通通，沒有特別的親密感！和父母之間總是有著隔閡！後來自己有了小孩，對於體罰這件事情並沒有特別下定決心要怎麼處理，直到有一天看到自己年幼的女兒因為鬧脾氣不想要洗澡，太太出手打了女兒大腿。J爸當下想起來他過去的回憶，立刻非常生氣地喝止太太的舉動！結果造成夫妻在年幼的女兒面前吵架！大家彼此不愉快，還冷戰了幾天！

這中間J爸一直在思考自己與父母的關係，並且和妹妹討論起過去他們承受體罰的創傷，妹妹告訴他，如果你不想要你的孩子長大之後與你不親密，最好能夠不要體罰！J爸思考了許久，決定與太太溝通，希望可以做到不要體罰孩子這個共識。他和太太之間的破冰，也是出自於J爸決心先行道歉，讓太太情緒上感到舒緩後，再進行溝通！

其實在CH中要分享自己的生命故事需要非常大的勇氣，我首先欣賞願意進來我們房間討論教養的爸爸們，畢竟孩子的教育旅程，也需要父職的角色，爸爸不是只需要賺錢就好！

第二個我佩服的是，J爸自我察覺的能力！我們大部分的日常生活中都是由潛意識在引導我們的行為與決定，所以當J爸看到女兒受到體罰，當下的行為與反應都是來自潛意識！因為他回想起了自己過去受過體罰的樣子以及自己的心情，所以才造就了他立即反應 - 生氣喝止！

第三個我欣賞的是，當發現自己的問題時，他試著尋求協助與建議！尤其與自己的手足一起討論在原生家庭下，他們所共同受到的衝擊！

第四個是在經過溝通與思考後，他下定決心要避免體罰，而採取先安撫太太的情緒後，加以溝通！

因為不是所有的人都會經過這幾個步驟去反思，觀察以及理解原因！光能夠做到這一步，就是開啟內觀的練習！

而我們與他人溝通之所以會產生困難的原因之一，就是我們經常想要在生氣時進行溝通。我們很痛苦，我們不想單獨面對這一切痛苦。我們認為自己會生氣，都是因為別人做了什麼，所以我們想要讓他們立刻知道他們的問題在哪裡！但偏偏生氣時，我們的頭腦並不清晰，所有的言行都會帶來痛苦，並使情況惡化！但這並不表示我們應該壓抑自己的憤怒，反而是要用一種健康與慈悲的態度，去感覺和處理憤怒！因為那個憤怒就是我們自己，我們不應該粗暴地對待它，粗暴地對待憤怒，就是粗暴地對待自己！回頭看J爸的故事，我想你應該很容易理解上面這句話！

當我們憤怒時，則是我們修行正念的開始。我們可以試著練習說：

「我在生氣，我在痛苦，請你幫助我！」

當下對方一定感覺到你的憤怒，原本以為要來大吵一架，可是當我們說，「我很痛苦，因為我很生氣，請你幫助我。」時，對方反而會驚呆一下子，甚至恍然大悟原來我這樣做讓他很痛苦！原來他現在需要我的幫助！

接下來我們平靜怒氣之後，可以深入觀察憤怒，看清它的本質和起源，就像J爸所做的那樣！承認內在的痛苦，會讓我們感到挫敗，但不承認這些困難，我們便無法培養理解，於是我們就會越來越感到與親密的人疏離，導致關係愈來愈多間隙！

在瑜珈練習中，我也一直在學習如何擁抱自己的困境與脆弱。尤其我們的教育向來是教導向他人展示自己的脆弱可能是一件危險的事，但仔細想想，比起失去愛情、親情、歸屬感和寂寞來說，它一點都不危險 ，尤其當我們面對的是自己身邊親密的人時。

只有當我們勇敢地探索自我的黑暗和脆弱時，我們才能發現自己如光芒般的無限力量。就像J爸個故事那樣！

最後，我也想要和大家分享，我們無法選擇我們的原生家庭。常常我們會陷入一個窠臼就是，為何我的父母不這樣養育我？如果他們有的話，今天的我或許就有所不同！但親愛的，每個父母他們也是人，他們也有屬於自己的限制，甚至他這一生中也經歷過許多痛苦，他們的愛和憤怒不僅來自他們，也來自所有的先人，你要相信，在過去的每一刻，你的父母都已經盡他們所能地扮演好他們的角色。他們也許不是最好的父母，但是他們所知有限，資源也有限。在諸多限制下，你所得到的，已經是他們盡力之後的結果了！

剩下的，就是我們自己的修行了！

最後也別忘了，若不小心在孩子面前吵架，也一定要在孩子面前和解！因為和解才是最重要的生活學習！

下次開房時間6/11台灣時間下午一點，中歐時間早上七點，我們要討論的主題是 - 身為媽媽的妳，總是把自己排在家裡的最後一位嗎？

我們星期五見！

也歡迎大家追蹤我們每一個人的Clubhouse喔！

Reference:《諦聽與愛與-一行禪師談正念溝通的藝術》《遇見未知的自己》

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