與孩子一起冥想 找回親子的親密感 - 分享我和孩子冥想的故事
- Yoga Now with Lisa
- 2022年1月12日
- 讀畢需時 3 分鐘
在我的日常生活上,我的習慣是早晨起床後,以及晚上睡覺前,進行冥想練習。但我從來沒有要求我的孩子要和我一起冥想。雖然偶爾會和他們一起”OM~”,以及進行小遊戲式的冥想練習,但對於他們想要練習的心態,我一向是隨緣的。
由於波蘭封城,我的教學也移到網路上,許多私敎生也都和我進行網課!已經不止一次,我聽到先生和我分享,我們家老大在我房門口一起和我們冥想(我教學時,房門是關起來的,以避免孩子打擾,也請先生支援照顧孩子)!這點讓我驚訝不已,這就讓我想和大家分享一下我的孩子與冥想練習。
我們家老大目前七歲,一直都是個開心的孩子,那天早上起床後,沒有原因他就異常的心情低落。通常他的挫折都是來自於無法達成自己想要完成的事情,或者是妹妹欺負他。但那天沒有特別異常地狀況,問他原因,他也說不上來。我問他是否要與我一起練習瑜伽,他說好。中間許多動作讓他感受挫折,導致他的心情又更下一層樓。最後我臨時起意,決定和他進行一個冥想練習!
我請他來到冥想坐姿,雙眼閉上,配上放上輕柔的大自然音樂,透過幾個深呼吸,開始來到我們的主題 - 你喜歡自己什麼?
短短3-5分鐘,請他專注想想,喜歡自己哪裡,喜歡自己什麼地方,或者是個性,或者是做事方法等。結束後,我抱著他,請他和我分享,他喜歡自己什麼。
他說他喜歡自己的頭腦,他的心,他的鼻子,他的舞蹈等等,我親親他,告訴他想不想知道媽咪喜歡他什麼?他點點頭!
我撫摸著她的頭髮,讓他坐在我的大腿上,我說我喜歡他的笑容,他懂得如何照顧自己,也會照顧妹妹,我喜歡他開始會關懷別人,並且也會幫忙分擔媽媽的家務,更喜歡他喜愛自己!最後我給他一個深深的擁抱。不久後,我發現他的心情低落似乎煙消雲散,到了下午,我問他說,你現在心情好像很不錯喔!他告訴我,做完冥想練習後,他不好的心情就消失!
七歲的孩子也有心情起伏與低落的時刻,對吧?但他的回饋,讓我感受這個冥想練習的力量!不只大人,孩子也可以從中獲利,這個可是學校沒有教,家庭教育裡面也不容易得到的自我療癒能力啊~
如果你們也想試試看和孩子一起練習,請在下面留言告訴我,我很樂意把它錄成音檔,讓大家可以自我練習之外,也可以與孩子一起練習,增加親子之間的親密感,並且練習如何自我療癒。如果有10個人留言,我將會擇期錄製給大家!
以下為影片版的文章,裡面有分享我在波蘭喜愛的美食以及我們的日常生活剪影。
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