與孩子一起冥想 找回親子的親密感 - 分享我和孩子冥想的故事

在我的日常生活上，我的習慣是早晨起床後，以及晚上睡覺前，進行冥想練習。但我從來沒有要求我的孩子要和我一起冥想。雖然偶爾會和他們一起”OM~”，以及進行小遊戲式的冥想練習，但對於他們想要練習的心態，我一向是隨緣的。

由於波蘭封城，我的教學也移到網路上，許多私敎生也都和我進行網課！已經不止一次，我聽到先生和我分享，我們家老大在我房門口一起和我們冥想（我教學時，房門是關起來的，以避免孩子打擾，也請先生支援照顧孩子）！這點讓我驚訝不已，這就讓我想和大家分享一下我的孩子與冥想練習。

我們家老大目前七歲，一直都是個開心的孩子，那天早上起床後，沒有原因他就異常的心情低落。通常他的挫折都是來自於無法達成自己想要完成的事情，或者是妹妹欺負他。但那天沒有特別異常地狀況，問他原因，他也說不上來。我問他是否要與我一起練習瑜伽，他說好。中間許多動作讓他感受挫折，導致他的心情又更下一層樓。最後我臨時起意，決定和他進行一個冥想練習！

我請他來到冥想坐姿，雙眼閉上，配上放上輕柔的大自然音樂，透過幾個深呼吸，開始來到我們的主題 - 你喜歡自己什麼？

短短3-5分鐘，請他專注想想，喜歡自己哪裡，喜歡自己什麼地方，或者是個性，或者是做事方法等。結束後，我抱著他，請他和我分享，他喜歡自己什麼。

他說他喜歡自己的頭腦，他的心，他的鼻子，他的舞蹈等等，我親親他，告訴他想不想知道媽咪喜歡他什麼？他點點頭！

我撫摸著她的頭髮，讓他坐在我的大腿上，我說我喜歡他的笑容，他懂得如何照顧自己，也會照顧妹妹，我喜歡他開始會關懷別人，並且也會幫忙分擔媽媽的家務，更喜歡他喜愛自己！最後我給他一個深深的擁抱。不久後，我發現他的心情低落似乎煙消雲散，到了下午，我問他說，你現在心情好像很不錯喔！他告訴我，做完冥想練習後，他不好的心情就消失！

七歲的孩子也有心情起伏與低落的時刻，對吧？但他的回饋，讓我感受這個冥想練習的力量！不只大人，孩子也可以從中獲利，這個可是學校沒有教，家庭教育裡面也不容易得到的自我療癒能力啊～

如果你們也想試試看和孩子一起練習，請在下面留言告訴我，我很樂意把它錄成音檔，讓大家可以自我練習之外，也可以與孩子一起練習，增加親子之間的親密感，並且練習如何自我療癒。如果有10個人留言，我將會擇期錄製給大家！

以下為影片版的文章，裡面有分享我在波蘭喜愛的美食以及我們的日常生活剪影。

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我也終於推出我的第一個線上課程- 增強免疫力冥想：鼓勵大家用一杯星巴克的價格，來喚回自己的健康。練習中若有任何問題，都可以加入私密社團討論會私訊詢問。

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